두통에 좋은 음식 BEST 5

1.생강

생강에 함유된 진저롤 성분은 편두통 뿐 아니라 입덧이나 멀미로 인한 증상에도 매우 효과적입니다. 진저롤 성분이 혈관이완효과에 도움을 주어 혈액흐름을 원활하게 함으로써 두통을 완화시킵니다. 또한 항염증 효과가 있는 생강은 두통을 완화하는데 도움을 줄 수 있으며, 시중에서 판매하는 다이펜하이드라민보다 효능이 뛰어납니다. 

2.카카오

다크 초콜릿이나 카카오 파우더에는 항산화물질과 염증을 억제하는 플라보노이드, 카카올 폴리페놀스가 함유되어 있으며, 이 성분들이 혈관 확장 작용을 일으켜 두통을 완화시킵니다.또한 높은 마그네슘 함량으로 근육 이완과 신경 기능 조절에 도움을 주어 두통에 효과적입니다. 그러나 초콜릿에 함유된 카페인이 오히려 두통을 유발할 수 있으니 적절한 양의 다크 초콜릿을 섭취하는것이 좋습니다.

3.수분 섭취 : 물 / 수프

탈수는 두통의 일반적인 원인 중 하나일 수 있으며, 충분한 물을 섭취하는 것은 두통 예방과 완화에 도움을 줍니다. 또한 영양 가득한 수프는 체액을 보충하고 탈수를 예방할 수 있으며, 만약 디하이드레이션으로 인한 두통이라면 수프가 유익한 식단이 될 수 있습니다.

4.마그네슘 함유 식품

마그네슘은 근육 이완과 신경 기능을 조절하는 데 도움을 주며 편두통이나 긴장성 두통에 효과적입니다. 마그네슘이 함유된 음식으로는 코코아, 견과류, 대두, 통곡식, 진청색채소, 바나나, 아보카도, 시금치 등이 있습니다. 

5.오메가3 함유 식품

오메가-3 지방산은 체내의 염증을 감소시키고 혈액순환을 개선함으로써 뇌의 혈류를 증진시켜 두통 증상에 도움을 줍니다. 또한 오메가-3 지방산은 신경세포에 사용되는 구성성분으로 섭취시 신경계 기능 향상에 긍정적 영향을 줍니다. 고등어, 연어 및 아마겟돈 같은 지방성 양식류에 다량 함유되어 있습니다.